plan fbw

taki plan z ksiazki mialem....nie wiem jaka on dokladna nazwe nisil, a o tym fbw to pojecia nie mam.

[...] do calosciowego rozkladu. 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Progres ciezaru i efekt oczekiwanego treningu (postep) murowany. Spojrz na sasiednie tematy z pytaniami o FBW i taki skrocony plan znajdziesz tam bez klopotu. PS:Edytuj posty, obok slonca gg kartka z olowkie by nie pisac wlasnych odpowiedzi jedna pod druga. pozdrawiam

sam musisz ulozyc plan ewentualnie my go przerobmy sam musisz wyczuc czym chcesz cwiczyc splitem , fbw czy innaczej , sam wiesz jak Twoj organizm reaguje na rodzaje cwiczen czy potrzeba CI duzo powtorzen czy malo . Pozdrawiam A ze lenie to prawda:D

[...] juz przestaniesz fantazjowac i zejdziesz na ziemie,to proponuje zapoznac sie z tym,co napisalem tu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) dla [...]

Coś mi sie wydaje ze nie zrozumiałes przeslania:D Plan treningowy mi sie znudzil FBW i chcial bym spróbować cos innego:) zadowolenie srednie te plecy:D

Zrozum kolego, że ten plan przy Twoim stażu jest nie dla Ciebie... Nie dociera? Jest tragiczny... Masz i się ucz: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Dostałeś linki do treningów dla Ciebie... ACT albo FBW... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 14:39:57

Plan PRAWIE dobry Czegoś tu brakuje... Przeczytaj posty kol @traktor71 w tym temacie i będziesz już wszystko wiedział. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Bic i tric ćwiczyłbym naprzemiennie, np. pon-bic, sro-tric, piat-bic, następny tydzień pon-tric, sro-bic, piat-tric itd. Pzdr P.S. @traktor71 mam nadzieje, że nie masz mi za złe za posłużenie [...]

Może Alucard666 się nie obrazi... 1.Ćwiczenia: Przysiady: nie Wiosłowanie: jako podpórka Wyciskanie leżąc: tak Wyciskanie w staniu :nie 2. Plany treningowe: Te plany są ułożone przez zawodowców. Oni ćwiczą jakiś czas, a Ty dopiero zaczynasz. Powinieneś zacząć od tego, co polecił Ci poprzedni użytkownik forum, czyli FBW. 3. Zapłata: to jest [...]

[...] juz nie lapie.tu napisales tak samo,a bylo to troche dawno temu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5__-t473643.html jakbys wtedy przeczytal dokladnie to,co napisalem,to byc moze twoj plan wygladalby tak,jak powinien,czyli: jesli dales kolejne wyciskanie,jakim sa pompki na poreczach do A(zreszta,zupelnie niepotrzebnie),to dlaczego nie ma podciagania w B?! [...]

@grrubas a jak nazwałbyś ten dzień? 6.03.2008 12 DZIEŃ REDUKCJI trening siłowy FBW plan B, 5 powtorzeń poszedł ok.Trochę mam zakwaszony organizm, dlatego odpuściłem dziś areoby, z resztą i tak nie miałbym na nie czasu. Jutro biegi, zobaczymy jak to pójdzie. Narazie mam 10 sec mniej na każdym okrążeniu, myślę, że będzie jeszcze lepiej.

traktor mój poprzedni plan to właśnie klasyczne FBW na który składały się tylko Trening A i Trening B(Napisałem o nich w pierwszym poście.) borat, a czy trenowanie tymi samymi ćwiczeniami i w zasadzie tym samym treningiem nie doprowadzi do stagnacji.Pytam, bo gdzieś czytałem na tym forum, żeby co jakiś czas zmieniać treningi.

poczytaj o FBW masz np post Iversona i porównaj swój plan masz za dużo zbędnych ćwiczeń

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504 to masz dobre FBW by Georgu. Ułóż sobie plan na podstawie tego arta i daj do sprawdzenia;]

Hm. To może zrobiłbym tak.. za 2 miesiące, jak będzie rok moich ćwiczeń (i jak zdam maturę.. :D ) zmienię sobie plan na FBW :) Tymczasem chciałbym ćwiczyć split. Jeżeli mogę Cię prosić - popraw mi mój aktualny trening. Dodam tylko, że chciałbym teraz poprawić głównie: - plecy. wiadomo, mało ćwiczyłem - dopiero teraz mam drążek. - mięśnie zębate [...]

To nie jest plan Jeśli tak ciągle ćwiczyłeś to czas zaczynać od początku i od podstaw. Wiec poczytaj o FBW

fbw treuje właśnie systemem abab. no ale 2h to jednak za dlugo a jak patrze na plan to nic nie moge usunac bo bedzie za malo;] czyli split bedzie dobry? a i jeszcze dodam ze jade na kreatynie narazie tydzien a w planie mam jeszcze 5 tygodni kreatyny

Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań [...]

tak jak powiedzial Koksik90, poszukaj sobie planu FBW, da lepsze efekty niz split, do tego nieudolnie ulozony czytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak przeczytasz uloz swoj plan i wklej go tu do poprawki aha i... weż sie za diete pozdrawiam, Drelka Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 10:09:42

Ja bym ci narazie polecil skrocone FBw dla zlapania jeszcze masy, a pozniej ten sam plan poleciec wlasnie obwodowo zdr.

Ułuż planik FBW tak jak pisze rion i daj do sprawdzenia BTW ,,kto umie ułożyć dobry plan treningowy " no fajnie ,,głównie na rzeźbę i trochę na siłę" ale to jest takst roku 2009 ale mnie stary rozwaliłeś, chyba dam Ci sogacza za tą wypowiedź heheh pozdro.